Treino

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16 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

108 kcal

Treino de Core de Calistenia de 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Joelho

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Chute de Glúteos

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Alongamento das Costas do Cotovelo

25 sTempoSem equipamento

Caminhada com Joelho Alto

25 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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