Treino

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20 min

Halter +

Braços & Ombros

114 kcal

Treino de 20 Minutos para Braços para Homens

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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