Treino

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31 min

Barra +

Pernas

188 kcal

Treino de 30 Minutos para a Parte Inferior do Corpo para Homens

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Desaceleração

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Lado Direito

15 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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