Treino

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30 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

298 kcal

HIIT de Calistenia para o Corpo Todo em 30 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Arrefecimento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

20 sTempoSem equipamento

Chute de Glúteos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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