Antrenament
16 min
Bară +
Piept +
181 kcal
Încălzire
exercise-img
Deschizător Lateral al Șoldului
exercise-img
Swing de picior
Right side
exercise-img
Swing de picior
Left side
exercise-img
Genuflexiune
exercise-img
Cercul încheieturii
Right side
exercise-img
Cercul încheieturii
Left side
exercise-img
Cerc cu brațele
Forward
exercise-img
Cerc cu brațele
Backward
exercise-img
Flexia frontală a umărului
exercise-img
Thruster cu bară
exercise-img
Tracțiuni
Fă tracțiuni asistate sau rânduri inversate dacă nu poți face asta.
exercise-img
Flotări
Fă flotări pe genunchi dacă nu poți face asta.
Împărtășește-l