Antrenament

Începe Antrenamentul

45 min

Haltere +

Brațe & Umeri

445 kcal

Antrenament de Forță la Sală

Încălzire

Piept

Umeri

Triceps

Întindere

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Right side

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Left side

20 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Presă înclinată cu gantere

8Repetări20 lbs

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul