Antrenament

Începe Antrenamentul

1 h

Bară

Quadricepși +

5x5: Genuflexiuni, Presă deasupra capului, Îndreptări

Ghemuit de încălzire

Genuflexiune

Încălzire Presă deasupra capului

Presă deasupra capului

Încălzire la deadlift

Îndreptare

Întindere

Ghemuit de încălzire

Cerc de gleznă

Partea dreaptă

30 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Partea stângă

30 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Latura dreaptă

30 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Latura stângă

30 sTimpFără echipament

Genuflexiuni cu bara

10Repetări45 lbs

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul