Antrenament

Începe Antrenamentul

1 h

Bară

Quadricepși +

5x5: Genuflexiuni, Presă deasupra capului, Îndreptări

Ghemuit de încălzire

Genuflexiune

Încălzire Presă deasupra capului

Presă deasupra capului

Încălzire la deadlift

Deadlift

Întindere

Ghemuit de încălzire

Cerc de gleznă

Right side

30 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Left side

30 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Right side

30 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Left side

30 sTimpFără echipament

Genuflexiuni cu bara

10Repetări45 lbs

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul