Antrenament

Începe Antrenamentul

56 min

Haltere +

Biceps +

584 kcal

Tragere înapoi și antrenament intens pentru bicepși

Încălzire

Spate #1

Spate #2

Spate #3

Biceps #1

Biceps #2

Biceps #3

Încălzire

Rotirea trunchiului

30 sTimpFără echipament

Cercul încheieturii

Partea dreaptă

20 sTimpFără echipament

Cercul încheieturii

Partea stângă

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Partea dreaptă

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Latura stângă

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul