Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Cablu +

Partea superioară a corpului

396 kcal

Antrenament de tragere cu aparate de fitness

Încălzire

Forță

Forță #2

Forță #3

Deltoizi posteriori și bicepși

Răcire

Încălzire

Stretching cu o mână suspendată

Left Side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

20 s

Stretching cu o mână suspendată

Right Side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

20 s

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

20 s

Stretching încrucișat al umerilor

Left Side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Stretching încrucișat al umerilor

Right Side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Tragere la cablu pentru spate

14-16 repetări cu greutate ușoară, lent și controlat pentru încălzire!

16RepetăriFără echipament

Odihnă

40 s

Tragere la cablu pentru spate

14-16 repetări cu greutate ușoară, lent și controlat pentru încălzire!

16RepetăriFără echipament

Odihnă

40 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul