Antrenament

Începe Antrenamentul

48 min

Haltere +

Quadricepși +

429 kcal

Numai pentru partea inferioară a corpului cu gantere

Încălzire

Forță

Forța #2

Forță #3

Forță #4

Finisher

Răcire

Încălzire

Cercul încheieturii

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Swing de picior

Left Side

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Swing de picior

Right Side

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea flexorului șoldului

Left Side

15 sTimpFără echipament

Odihnă

1 m

Întinderea flexorului șoldului

Right Side

15 sTimpFără echipament

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul