Antrenament

Începe Antrenamentul

50 min

Haltere

Umeri +

680 kcal

Doar cu gantere pentru partea superioară a corpului

Încălzire

Forță

Forță #2

Forță #3

Forță #4

Răcire

Încălzire

Cercul încheieturii

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Întinderea broaștei

30 sTimpFără echipament

Poziția Cobra

30 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Flotări pe genunchi

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul