Antrenament

Începe Antrenamentul

50 min

Haltere

Biceps +

469 kcal

Zi de Spate/Tragere Doar cu Haltere

Încălzire

Forță #1

Forță #2

Forță #3

Forță #4

Forță #5

Finalizator de core

Încălzire

Flexie Alternativă a Umărului

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea cotului pentru spate

30 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Întinderea broaștei

30 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Întindere a pieptului în spatele capului

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul