Antrenament

Începe Antrenamentul

45 min

Haltere

Biceps +

417 kcal

HIIT cu gantere

Încălzire

Partea inferioară a spatelui

Forța #1

Forță #2

Forță #3

Finisher

Răcire

Încălzire

Cercul încheieturii

20 sTimpFără echipament

Odihnă

4 s

Întindere Laterală

Left Side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

3 s

Întindere Laterală

Right Side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

3 s

Rotirea trunchiului

30 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Întinderea broaștei

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul