Antrenament

Începe Antrenamentul

56 min

Bară +

Quadricepși +

5x5: Genuflexiuni, Presă pe bancă, Ramat cu bara

Genuflexiune de încălzire

Genuflexiune

Încălzire la Presă Pe Bancă

Presă pe bancă

Încălzire Rame Inclinate

Ramat Inclinat

Întindere

Genuflexiune de încălzire

Cerc de gleznă

Right side

30 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Left side

30 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Right side

30 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Left side

30 sTimpFără echipament

Genuflexiuni cu bara

10Repetări45 lbs

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul