Antrenament

Începe Antrenamentul

51 min

Haltere

Quadricepși +

533 kcal

Provocarea Picioarelor cu Gantere 🎄

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Gamba

Nucleu

Finisher 💯

Încălzire

Cercul încheieturii

15 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Stretching 90/90 pentru mușchii hamstring

Left side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

5 s

Stretching 90/90 pentru mușchii hamstring

Right side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

20 s

Stretching în poziția ghemuit

30 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Burpee

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul