Antrenament

Începe Antrenamentul

48 min

Fără Echipament

Quadricepși +

497 kcal

Exercițiu pentru partea inferioară a corpului cu greutatea corpului

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Finalizator

Răcire

Încălzire

Cercul încheieturii

20 sTimpFără echipament

Cercul genunchiului

30 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

Left side

25 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

Right side

25 sTimpFără echipament

Genuflexiune cu lovitură alternativă de picior

30 sTimpFără echipament

Genuflexiune cu lovitură alternativă de picior

30 sTimpFără echipament

Odihnă

40 s

Ghemuit cu Pile

40 sTimpFără echipament

Ghemuit cu Pile

40 sTimpFără echipament

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul