Antrenament

Începe Antrenamentul

45 min

Haltere +

Quadricepși +

370 kcal

Lovitura pentru Partea Inferioară a Corpului

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

💯 Repetări!

Răcire

Încălzire

Poziția Pisică-Vacă (Bitilasana)

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Poziția Copilului (Balasana)

30 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Întinderea flexorului șoldului

Left Side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea flexorului șoldului

Right Side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

20 s

Fandare

Left side

10RepetăriFără echipament

Odihnă

10 s

Fandare

Right side

10RepetăriFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul