Antrenament

Începe Antrenamentul

25 min

Haltere

Partea superioară a corpului

259 kcal

Lovitură Rapidă la Umăr cu Haltere

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Bloc #3

Răcire

Încălzire

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

Latura dreaptă

20 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

Latura dreaptă

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

Înainte

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

Înapoi

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul