Antrenament

Începe Antrenamentul

21 min

Bandă de Rezistență

Picioare

155 kcal

Mobilitate și Forță Rapidă pentru Șolduri

Încălzire

Mișcări

Încălzire

Încălzire pentru șolduri 90/90

Latura Stângă

30 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

Latura Stângă

30 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

Partea dreaptă

30 sTimpFără echipament

Odihnă

20 s

Încălzire pentru șolduri 90/90

Partea dreaptă

30 sTimpFără echipament

Odihnă

20 s

Întinderea flexorului șoldului

Latura Stângă

30 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Latura Stângă

30 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Partea dreaptă

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea flexorului șoldului

Partea dreaptă

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Cerc hip alternativ în picioare

Partea Stângă

30 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Partea Stângă

30 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Latura dreaptă

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Cerc hip alternativ în picioare

Latura dreaptă

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Deschizător Lateral al Șoldului

Alternați laturile

40 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Deschizător Lateral al Șoldului

Alternați laturile

40 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul