Antrenament

Începe Antrenamentul

42 min

Haltere

Partea superioară a corpului

388 kcal

Puterea Umerilor și Brațelor cu Gantere

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finisher

Răcire

Încălzire

Stretching încrucișat al umerilor

Left side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

5 s

Stretching încrucișat al umerilor

Left side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

5 s

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Odihnă

5 s

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul