Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Haltere +

Quadricepși +

317 kcal

Dumbbell Quad & Abs Smash

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Bloc #4

Finisher

Răcire

Încălzire

Swing de picior

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Right Side

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Cercul genunchiului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea flexorului șoldului

Left Side

25 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Right Side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul