Antrenament
Începe Antrenamentul
21 min
Haltere +
Quadricepși +
227 kcal
Smash pentru partea inferioară cu gantere în 20 de minute
Încălzire
Blocul #1
Blocul #2
Blocul #3
Finalizator
Răcire
Încălzire
Swing lateral al piciorului
Latura Stângă
20 s
Timp
Fără echipament
Swing lateral al piciorului
Partea Dreaptă
20 s
Timp
Fără echipament
Deschizător Lateral al Șoldului
20 s
Timp
Fără echipament
Genuflexiune de Gorilla
20 s
Timp
Fără echipament
Odihnă
30 s
Adaugă Exercițiu
Împărtășește-l
Începe Antrenamentul
