Antrenament

Începe Antrenamentul

20 min

Haltere +

Partea superioară a corpului

145 kcal

Distrugător de Spate în 20 de Minute

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Răcire

Încălzire

Cerc cu brațele

15 sTimpFără echipament

Bandă de rezistență în jurul lumii

15 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Partea Stângă

15 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Latura dreaptă

15 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul