Antrenament

Începe Antrenamentul

1 h

Haltere +

Biceps +

635 kcal

60 de minute pentru spate și bicepși

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Bloc #3

Blocul #4

Bloc #5

Blocul #6

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Bandă de rezistență în jurul lumii

25 sTimpFără echipament

Îndepărtare cu Bandă de Rezistență

25 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul