Antrenament

Începe Antrenamentul

45 min

Haltere +

Quadricepși +

383 kcal

45 de minute cu gantere pentru picioare și umeri

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Blocul #6

Încălzire

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Partea Stângă

20 sTimpFără echipament

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Latura Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

25 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

25 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul