Antrenament

Începe Antrenamentul

20 min

Haltere +

Partea superioară a corpului

156 kcal

20 de minute cu gantere pentru piept și umeri

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Răcire

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Alunecare pe perete cu antebrațul

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul