Antrenament

Începe Antrenamentul

21 min

Haltere +

Picioare

151 kcal

Exercițiu de 20 de minute cu gantere pentru partea inferioară a corpului

Încălzire

Bloc #1

Blocul #2

Blocul #3

Finalizator

Răcire

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Latura Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Latura dreaptă

20 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul