Antrenament

Începe Antrenamentul

20 min

Fără Echipament

Picioare

139 kcal

Activare a Gluteilor în 20 de Minute

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Răcire

Încălzire

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Partea dreaptă

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Partea Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul