Antrenament

Începe Antrenamentul

31 min

Bară +

Quadricepși +

223 kcal

30 de minute pentru cvadricepși și bicepși femurali

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Bloc #6

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul