Antrenament

Începe Antrenamentul

31 min

Haltere +

Picioare

251 kcal

Picioare cu Gantere în 30 de Minute

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Bloc #4

Răcire

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Latura dreaptă

20 sTimpFără echipament

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Latura Stângă

25 sTimpFără echipament

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Latura dreaptă

25 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul