Antrenament

Începe Antrenamentul

31 min

Haltere +

Brațe & Umeri

232 kcal

Brațe și Umeri de 30 de Minute

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Bloc #3

Blocul #4

Răcire

Încălzire

Cerc cu brațele

25 sTimpFără echipament

Caterpillar

30 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

30 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

25 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul