Antrenament

Începe Antrenamentul

31 min

Bară +

Quadricepși +

225 kcal

Squadra Quad de 30 Minute

Încălzire

Bloc #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finisher

Răcire

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Partea Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul