Antrenament

Începe Antrenamentul

25 min

Fără Echipament

Ischiogambieri +

191 kcal

Abdomene și alergare în 20 de minute

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Răcire

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Latura Stângă

12RepetăriFără echipament

Swing lateral al piciorului

Partea dreaptă

12RepetăriFără echipament

Lovitura de fund

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul