Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Haltere +

Brațe & Umeri

229 kcal

30 de minute pentru Umeri și Brațe

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Răcire

Încălzire

Cerc cu brațele

25 sTimpFără echipament

Caterpillar

30 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

30 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

25 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul