Antrenament

Începe Antrenamentul

31 min

Bandă de Rezistență

Fese +

266 kcal

Benzile de 30 Minute pentru Întregul Corp

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Bloc #5

Răcire

Încălzire

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Partea Stângă

20 sTimpFără echipament

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul