Antrenament

Începe Antrenamentul

15 min

Bancă

Abductori +

84 kcal

Postura de Putere de 15 Minute: Pilates la Perete

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Bloc #3

Blocul #4

Răcire

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Partea Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

30 sTimpFără echipament

Poziția Fluture la Perete Încălzire

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul