Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Haltere

Spate inferior +

321 kcal

Ardere Ultimativă a Greutății Corporale în 30 de Minute

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Bloc #3

Blocul #4

Răcire

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Partea Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Latura dreaptă

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul