Antrenament

Începe Antrenamentul

19 min

Bancă

Fese +

144 kcal

Pilates la perete concentrat pe picioare timp de 20 de minute

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Bloc #3

Blocul #4

Răcire

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Partea Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul