Antrenament

Începe Antrenamentul

38 min

Kettlebell +

Quadricepși +

281 kcal

Îmbunătățirea feselor în 40 de minute

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Bloc #4

Blocul #5

Răcire

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Latura Stângă

15 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Partea Dreaptă

15 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Latura Stângă

15 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Partea dreaptă

15 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul