Antrenament

Începe Antrenamentul

10 min

Bandă de Rezistență

Picioare

89 kcal

Antrenament de Mobilitate pentru Deschiderea Șoldurilor în 10 Minute

Rotare externă

90/90

Genunchi la piept

Poziția porumbelului

Rotare externă

Rotarea externă a șoldului pe un picior, așezat

Partea dreaptă, banda este opțională

10Repetări10 lbs

Rotarea externă a șoldului pe un picior, așezat

Partea dreaptă, banda este opțională

10Repetări10 lbs

Rotarea externă a șoldului pe un picior, așezat

Partea dreaptă, banda este opțională

10Repetări10 lbs

Rotarea externă a șoldului pe un picior, așezat

Partea stângă, banda este opțională

10RepetăriFără echipament

Odihnă

10 s

Rotarea externă a șoldului pe un picior, așezat

Partea stângă, banda este opțională

10RepetăriFără echipament

Odihnă

10 s

Rotarea externă a șoldului pe un picior, așezat

Partea stângă, banda este opțională

10RepetăriFără echipament

Odihnă

10 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul