Antrenament

Începe Antrenamentul

20 min

Cutie Plyometrică

Quadricepși +

150 kcal

Circuit de Picioare cu Greutatea Corpului de 20 de Minute

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Răcire

Încălzire

Deschizător Lateral al Șoldului

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Right Side

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Left Side

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Right Side

20 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul