Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Haltere +

Picioare

214 kcal

Provocarea de 30 de Minute cu Gantere pentru Glutei

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Răcire

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Partea Stângă

25 sTimpFără echipament

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Latura Dreaptă

25 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul