Antrenament

Începe Antrenamentul

29 min

Haltere

Quadricepși +

288 kcal

HIIT cu gantere și antrenament de forță de 30 de minute

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Răcire

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Caterpillar

30 sTimpFără echipament

Lovitura de fund

20 sTimpFără echipament

Odihnă

1 m

Lovitura de fund

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul