Antrenament

Începe Antrenamentul

21 min

Haltere +

Umeri +

116 kcal

Antrenament de 20 Minute în Scaun cu Rotile

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Răcire

Încălzire

Cerc cu brațele

Poate fi făcut așezat

30 sTimpFără echipament

Întindere deasupra capului din șezut

30 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

Poate fi făcut așezat

30 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul