Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Kettlebell +

Quadricepși +

329 kcal

40 de minute de cvadricepși și bicepși femurali pentru femei

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Finisher

Încălzire

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Partea Stângă

20 sTimpFără echipament

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Latura Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul