Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Cutie Plyometrică

Quadricepși +

285 kcal

30 de minute de exerciții cu greutatea corpului pentru picioare și HIIT

Încălzire

Blocul #1

Bloc #2

Blocul #3

Blocul #4

Răcire

Încălzire

Deschizător Lateral al Șoldului

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Left Side

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Right Side

20 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Latura Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul