Antrenament

Începe Antrenamentul

31 min

Haltere +

Partea superioară a corpului

222 kcal

Sesiune Push Fire de 30 Minute

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Bloc #4

Blocul #5

Răcire

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

20 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Flotare pe Patru Membre Plus

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul