Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Haltere +

Quadricepși +

330 kcal

Sesiune de 40 de minute pentru picioare pentru femei

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Finisher

Încălzire

Swing de picior

Left Side

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Right Side

20 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Left Side

20 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Right Side

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul