Antrenament

Începe Antrenamentul

29 min

Cablu +

Quadricepși +

191 kcal

Zi de Picioare Rapidă de 30 de Minute

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Bloc #4

Blocul #5

Răcire

Încălzire

Swing de picior

Left Side

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Right Side

20 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Left Side

20 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Right Side

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul